Son günlerde sıkça gördüğümüz kalp krizi ve ani ölüm haberleri hepimiz için endişe verici. Konuyla ilgili kafamızda çok fazla soru oluşmaya başladı. Covid-19 ve kalp krizleri arasındaki bağlantı var mı ve kalp sağlığını korumak için neler yapmamız gerekiyor?
Kalp krizi ve ani ölüm vakalarındaki bu büyük artışın olası nedenleri üzerine birçok araştırma yapılıyor ve özellikle son yıllarda yaşanan Covid-19 pandemisinin bu durumla olan potansiyel ilişkisi konuşuluyor.
Son zamanlarda artan kalp krizi haberleri hepimizi derinden üzüyor ve endişelendiriyor. Kalp krizi vakalarında yaşanan bu artışın altında, pek çok neden yatıyor olabilir. Ülkemizde her yıl yaklaşık 250 bin kişiye kalp-damar hastalığı tanısı konuluyor ve maalesef bu hastaların 150 bini yaşamını kaybediyor. Dünya Kalp Federasyonunun hazırladığı rapora göre, her yıl yaklaşık 18 milyon kişi kalp hastalıkları nedeniyle erken ölürken bu rakamın 2030'da 23 milyona yükseleceği tahmin ediliyor. Sosyal medyada da sıkça yer alan Covid-19pandemisinin bu tablodaki etkisini incelediğimizde, Covid-19 virüsünün doğrudan kalp kası ve damarları üzerinde zararlı etkileri olabileceğini söyleyebiliriz. Ayrıca Covid-19'un vücutta tetiklediği iltihaplanma süreçleri de kalp krizi risklerinde artışa sebep olabiliyor. Covid-19 geçiren kişiler uzun dönemde kalp ritim bozuklukları ve kalp yetmezliği gibi sorunları da yaşayabileceği öngörüsü bugünlerin yine tartışma konularından. Bu durum sadece ülkemizde değil, tüm dünya genelinde en önde gelen ölüm nedenleri arasında yer alan kalp ve damar hastalıklarının ciddiyetini ortaya koyuyor.
Pandemi sürecinde değişen yaşam alışkanlıklarımız, fiziksel aktivite düzeyindeki düşüş, sağlıksız beslenme ve artan stres gibi faktörler de kalp sağlığımızı olumsuz yönde etkiledi. Ayrıca bir diğer önemli faktör ise Covid-19 döneminde yaşanan zorluklar ve ertelenen sağlık kontrolleri kalp sorunlarının zamanında teşhis ve tedavisini geciktirmesi olduğu söylenebilir.
Kalp sağlığını korumak için yapılması gerekenler:
Kalp sağlığını korumak ve olası riskleri en aza indirmek için bütüncül bir sağlık yaklaşımının benimsenmesi gerekir.
- Sağlıklı beslenilmeli
- İşlenmiş gıdalar ve fast-food tüketilmemeli
- Tuz alımı sınırlandırılmalı
- Daha çok sebze, meyve ve deniz ürünleri tercih edilmeli
- Sigara ve alkol bırakılmalı
- Uyku kalitesine dikkat edilmeli
- Düzenli egzersiz yapılmalı
- Stresten mümkün olduğunca uzak durulmalı
Kalp dostu olarak ifade edilen ve kalbe iyi gelen besinler ise;
- Omega-3 zengini somon, ton balığı, alabalık
- Kıyma, derisiz tavuk ve hindi gibi yağsız etler
- Yumurta
- Domates
- Portakal, elma, üzüm, mango, papaya, yaban mersini
- Sarımsak
- Fındık, ceviz ve badem gibi kuruyemişler
- Ispanak
- Kuru fasulye, nohut, soya fasulyesi
- Tam tahıllı gıdalar
- Az yağlı yoğurt
- Zeytinyağı
- Bitter çikolata