Günlük yaşam içinde, virüsler, bakteriler, kanserojen maddeler gibi birçok zararlı etkenle vücudumuz karşı karşıya kalabiliyor. Yaşamın devam etmesi ve hastalanmamak için bu maddelerle savaşmak gerekmekte. Tam bu nokta da bağışıklık sistemi devreye giriyor. Bu maddelerin vücudumuza verebileceği zararlı etkileri yok etmeye çalıştığı için bağışıklık sistemi bizim hayatta kalabilmemiz açısından çok önemli.
Bağışıklık, akyuvarların vücudumuzdaki mikropları parçalayarak ve antikor üreterek mikropları etkisiz hale getirmesidir Hastalıklarımız da bağışıklık kazanmamızı sağlar. Bağışıklık sistemi, çalışma şekli itibari ile beyine benzemektedir. Vücudumuzu yabancı ve zararlı maddelerden korur ve bütün hastalıklarla savaşır. Peki nasıl çalışır bu sistem? Bağışıklık sistemi vücudumuzda aklımıza gelebilecek her maddeyi tarar ve zamanı gelince hatırlar. Onların bütün özelliklerini bilerek ayırt eder. Bütün canlılarda bulunan ve kendinden olmayana karşı vücudu savunan bu sistem oldukça karmaşık ve çok önemlidir.
Bağışıklık sistemi lenf bezleri, lenf düğümleri, timus, bademcikler, dalak, peyer plakları ve lenften oluşur. Kısacası bağışıklık sistemi, vücudumuzun hastalığa direnç gösterme biçimidir. Doğuştan kazanılan bağışıklık ve sonradan kazanılan bağışıklık türleri vardır. Bağışıklık sistemi zayıflarsa vücut kendini hastalıklara karşı koruyamaz hale gelmektedir.
- Herkes Doğduğu Andan İtibaren Aynı Güçteki Bağışıklık Sistemiyle mi Doğuyor?
Koruyucu immünglobinler bize anne sütüyle birlikte geçer. Daha sonra kişinin bağışıklık sistemi organları geliştikçe antikor üretmeye başlar. Anne sütünün koruculuğu ve önemi de buradan gelir. Daha sonraki yıllarda da genetik faktörlerden beslenmeye kadar birçok faktör bağışıklık sistemini etkiler. Ancak yaşlanmayla birlikte cildimizin yaşlanması gibi bağışıklık sistemimiz de yaşlanır. Bu nedenle yaşlılar, enfeksiyonlara daha yatkınlar.
Bağışıklık Sistemi Neden Zayıflar?
Bağışıklık sistemi eğer özen gösterilmezse her zaman zayıflayabilir. Bağışıklık sistemi stres, dengesiz beslenme,aşırı kilo ve obezite,soğuk hava ,yorgunluk ,güneş ışığından az faydalanılması, alkol,sigara, uyuşturucu gibi maddelerin kullanılması ve uykusuzluk gibi nedenlerle zayıflar. Bu nedenle bağışıklık sistemimizin aslında çok hassastır.
Bağışıklık sisteminin zayıflamasının vücuda etkileri nelerdir?
- Halsizlik
- Kilo kaybı
- Hastalıkları kolayca atlatamamak
- Sık sık hastalanmak
- Uçuk çıkması
- Kronik,tekrarlayan enfeksiyonlar
- Kanser
- Kalp ve damar hastalıkları
Bağışıklık sistemini güçlendiren vitamin, mineral ve besinler
Öncelikle herhangi bir takviye almadan önce doktor kontrolünden ve gerekli testlerden geçmeniz gerekmektedir. Besinlerden alabileceğiniz vitaminlere örnek olarak sayabileceklerim ise aşağıdaki gibidir.
- A Vitamini (süt, balık yağı, yumurta)
- E Vitamini (kırmızı ve turuncu renkli sebzeler, yeşil yapraklı sebzeler)
- C Vitamini (turunçgiller,yeşilbiber,kavun, maydonoz)
- D Vitamini (ceviz,fıstık,badem,susam, yağlı tohumlar,soya)
- B6 Vitamini
- Folik asit ve B12 Vitamini (et, balık, tavuk, süt, süt ürünleri)
- Demir (kırmızı et, yumurta, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler)
- Virüslerin çoğalmasını engelleyen çinko
- Üst solunum yolu enfeksiyonlarını önlediği bilinen Ekinezya
- Bağışıklık sistemini güçlendiren Ginseng bitkisi
- Vücuttaki antioksidanları atmasıyla bilinen Maydonoz
- Kan şekerini ve kolesterolü dengeleyen Tarçın
- İltihap giderici özelliğiyle Zerdeçal
- Bağışıklık sistemimizi güçlendiren Yoğurt
- İstiridye,ıstakoz,yengeç gibi kabuklu deniz ürünleri
- C Vitamini deposu olan kırmızı biber
- Hücreleri yenileyen Ispanak
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Ne Yapmalı?
- Dengeli beslenin;
- Yeterli ve kaliteli uyuyun;
- Egzersiz yapın:
- Stresinizi kontrol etmeye çalışın
- Alkol ve sigaradan uzak durun