Bir gün aniden bu gerçekle yüzleşiriz yaşlanıyoruz !
Genellikle kırklı yaşlardır ve artık bir genç olmadığımızı anlarız. Ruhumuz bir genç gibi hissetmeye devam ederken, bedenimizde yaşlılık belirtileri oluşmaya başlar. Olabildiğince genç kalmanın yöntemlerini düşünmeye başlarız. Yaşlanma hızımızı yavaşlatmak isteriz İşte Ne Hızda Yaşlandığınızı gösteren testler
● Cilt Esnekliği Testi
Cilt esnekliğinin kaybı, kırklı yaşlarınızda (45 yaş civarı) önemli bir hal almaya başlar. Bu durum, öncelikle kolajen ve elastin isimli, cilt dokusunu oluşturan proteinlerin bozulmasının direkt sonucudur. Baş parmak ve işaret parmağınızla elinizin üst kısmındaki deriyi çimdikler gibi tutarak 5 saniye bu şekilde bekleyin. Deriyi bıraktığınızda tekrar normal ve düz hale gelmesinin ne kadar zaman aldığını belirleyin. Alacağınız yanıt biyolojik ya da gerçek yaşınızın göstergesidir. 0-1 saniye = 20-30 yaş 2-5 saniye = 40-50 yaş 10-55 saniye = 60-70 yaş DNA onarımı arttığı takdirde, deri fibroblastları daha sağlıklı ve daha genç hücrelerüretirler.
● Tepki Zamanı
“Yere cetvel düşürme” testi Yaşlanma ile keskin bir şekilde azalma gösteren tepki zamanınızı ölçen bir testtir. Bu test 45 cmlik tahta bir cetvel kullanabilirsiniz Bir arkadaşınız bu cetveli, 2,5 santimlik üst kısmından kavrayarak güçlü elinizin üzerinde tutsun. Siz de bu elinizin baş parmağı ile işaret parmağı arasında on santimlik boşluk bırakarak elinizin üzerinde duran cetveli tutmaya hazır halde bekleyin. Arkadaşınız size haber vermeden cetveli aniden bıraksın ve siz de mümkün olduğu kadar hızlı bir şekilde yere düşmeden önce cetveli yakalamaya çalışın. Cetveli yakaladığınız yerin santimetresini not edin. 30 santimetre = 20-30 yaş 20 santimetre = 40-50 yaş 12 santimetre = 60-70 yaş Küçük kas gruplarınızı güçlendirerek tepki zamanınızı daha iyi bir hale getirebilirsiniz ki bu da fitness egzersizlerinizin bir parçasıdır.
● Statik Denge
Bu test, gözleriniz kapalı iken tek ayak üstünde dengenizi kaybetmeden ne kadar süre durabileceğinizi belirleyen bir testtir. Her iki ayağınız bitişik şekilde sert bir yüzeyde (halıda değil) ayakta durun. Önce bu deneyi gözleriniz açıkken yapın. Eğer bu size çok kolay gelirse, bu kez de gözleriniz kapalı iken deneyin. Tek ayağınızı –eğer sağ elinizi kullanıyorsanız sol, sol elinizi kullanıyorsanız sağ ayağınızı– yerden yaklaşık on beş santimetre kadar havaya kaldırın, ayağınızla diziniz arasında kırk beş santimetrelik bir açı olsun. Bu pozisyonda iken hiç kıpırdamadan ya da sallanmadan diğer ayağınız üzerinde durun. Gözlerinizi açmadan veya ayağınızı sallamadan ne kadar süre boyunca durabildiğinizi kontrol etmek amacıyla bir arkadaşınız zaman tutsun. 28 saniye = 20-30 yaş 18 saniye = 40-50 yaş 4 saniye = 60-70 yaş Bu egzersizi yapamayan yirmi yaşında pek çok insan olması şaşırtıcı bir durumdur.. Kişisel yaşlanma hızınızı doğru beslenme egzersiz ve sağlıklı yaşam değişiklikleri ile yavaşlatmak elinizde Sağlıklı günler dilerim
