Öncelikle küçük bir anketle başlayalım. Aşağıdaki soruların yarısından fazlasına “evet” yanıtı veriyorsanız, bir uzmana başvurmanızda yarar bulunmaktadır.
- Kendinizi sürekli yorgun hissediyor musunuz?
- Enerjinizin hızla tükendiğini, ancak yerine aynı hızla koyamadığınızı mı fark ettiniz?
- Önünüzü göremeyecek kadar yoğun mu çalışıyorsunuz?
- Belli bir nedeni olmaksızın kendinizi huzursuz mu hissediyorsunuz?
- Üzerinizdeki baskılar nedeniyle duygularınızda hızlı değişmeler oluyor mu?
- Hiçbir şey yapamayacak kadar isteksiz ve halsiz misiniz?
- İşyerinizde bazı çalışanlar daha coşkuyla çalışırken diğerlerinin pili bitmiş gibi mi?
- Stres ve yoğun çalışma temposunun etkilerini, eskiye oranla daha fazla hissediyor musunuz?
- Yatağa yapıştığınızı, işe gitmemek için bahaneler bulmaya çalıştığınızı fark ediyor musunuz?
- İş yaşamıyla ilgili eski coşkunuzu yitirdiğinizi, işe giderken yol boyunca geri geri gittiğinizi hissediyor musunuz?
- Yoğun baş ağrıları çekiyor musunuz?
Bu soruların hepsine ya da çoğuna evet diyorsanız;
- İş temponuzu düşürmeyi deneyin;
- İş saatleri içinde kısa ancak sık aralıklı molalar vermeye çalışın;
- Yemek ve uyku saatlerinizi düzene koyun;
- Tatile gitmeye gayret edin.
Bunları denemenize rağmen sıkıntılarınız değişmiyor ve hatta artıyorsa “tükenmişlik sendromu” yaşıyorsunuz demektir.
Tükenmişlik sendromu, oldukça yaygın görülen bir durumdur. Çalışan kişilerin yüzde 80’i iş yaşamlarının bir noktasında tükenmişlik sendromuna yakalanabilmektedir. Ancak bu durum, birdenbire gelişen bir durum değil, yavaş yavaş ve bazı iç ve dış etkenlerden beslenerek gelişir. Tükenmişlik sendromu, ortaya çıktıktan sonra da kişinin ruhsal dengesini bozar, iş-aile-sosyal yaşantısında önemli gedikler açılmasına neden olabilir.
Tükenmişlik sendromu basit bir yorgunluk olarak açıklanamaz. Yorgunluk, iyi bir uyku ve dinlenme ile düzelebilir. Ancak tükenmişlik sendromunu yaşayan kişiler, kendilerini uyuyamayacak kadar yorgun ve huzursuz hissedebilirler. Uzun süre uyusalar bile yorgun, hiç dinlenmemiş uyanırlar.
Nedir tükenmişlik sendromu?
Bu sorunun yanıtını bir sonraki sayımızda bulmaya çalışacağız. Beden sağlığınız ile ruh sağlığınıza da dikkat edin ve her zaman mutlu olun!
